TYPOLOGIE ČLOVĚKA

TYPOLOGIE ČLOVĚKA

Typologie člověka úzce navazuje na genetické předpoklady. Typologie rozeznává tři druhy somatotypů, z nichž je každý předurčen k určitým cílům. Avšak žádný člověk není „čistý“ typ somatotypu, tzn., že o nikom nemůžeme říci, že je čistý ektomorf nebo čistý mezomorf. Každý z nás má v sobě něco od každého typu somatotypu – např. ekto-mezomofr. 

EKTOMORF – má veliké problémy s nárůstem svalové hmoty. Jeho trénink by měl být krátký, počet opakování mezi 6 a 8. Měl by se vyhýbat aerobním aktivitám.

Je charakterizován dlouhými a štíhlými kostmi a malým množstvím podkožního tuku.

 MEZOMORF – má průměrnou schopnost svalového růstu, má silnější kosti a méně tuku, obvykle široká ramena a štíhlý pas.

Je schopen zvládnout dlouhý, intenzivní trénink

ENDOMORF – je v dnešní době nejběžnější. Lidé této skupiny mají hodně tukových buněk, jsou plnější a menší postavy. Je vhodné provádět vyšší počet opakování a odpočinek mít kratší dobu. Se svojí tendencí rychle nabírat tuky je nezbytné ve stravě tuky snížit a vyvarovat se jednoduchým cukrům a do tréninku zařadit hodně aerobní aktivity